Top 7 beste calcium supplementen
Sterke botten zijn niet vanzelfsprekend. Naarmate je ouder wordt, neemt je botdichtheid af en wordt de kans op botontkalking groter.
Hoewel je calcium via voeding kunt binnenkrijgen, lukt dat niet altijd voldoende. Een supplement kan dan uitkomst bieden. Maar welk calcium supplement past het best bij jou?
Let goed op factoren als de opneembaarheid, de toevoeging van vitamine D of K, zuiverheid, prijs en veiligheid. In dit artikel ontdek je de 7 beste keuzes én waar je op moet letten.
In het kort:
Uit onze vergelijking komt Vitakruid Calcium 400 & D3 uit Rode Alg het beste uit de test.
Welke Vitamine D3? Dit zijn de Beste 7 getest:
| Merk | Bevat | Prijs | Prijs per tablet | Inhoud | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Vitaminstore | Calcium, Vitamine D3 | €24,95 | €0,21 | 120 tabletten |
| 2. | Vital Nutrition | Calcium, Magnesium, Zink, Vitamine D3, Vitamine K2 | €24,95 | €0,42 | 60 tabletten |
| 3. | Solgar | Calcium, Magnesium, Zink | €15,95 | €0,16 | 100 tabletten |
| 4. | Vitakruid | Calcium, Vitamine D3 | €24,90 | €0,25 | 100 kauwtabletten |
| 5. | Mattisson | Calcium, Magnesium, Zink, Vitamine D3, Vitamine K2 | €14,95 | €0,17 | 90 tabletten |
| 6. | Vitals | Calcium | €24,95 | €0,42 | 60 capsules |
| 7. | Orthica | Calcium, Magnesium, Zink | €14,95 | €0,17 | 90 tabletten |
- Calcium in citraatvorm (goed opneembaar)
- Met extra vitamine D3 voor opname en botgezondheid
- 120 tabletten per pot
- Geschikt voor dagelijks gebruik
Calciumcitraat D3 van Vitaminstore combineert calcium in een goed opneembare vorm met vitamine D3. Dit ondersteunt het behoud van sterke botten en tanden en draagt bij aan een normale spierfunctie.
- Bevat calcium, magnesium en zink
- Verrijkt met vitamine D3 en K2
- Ondersteunt botten, spieren en tanden
- 60 tabletten per verpakking
Calcium Complex van Vital Nutrition is een complete formule die belangrijke mineralen en vitaminen combineert. Het ondersteunt het skelet en draagt bij aan een gezonde spierfunctie en het immuunsysteem.
Solgar Calcium Magnesium plus Zinc is een vertrouwde combinatie die al decennia gebruikt wordt. Het helpt bij de instandhouding van sterke botten, tanden en een normale spierwerking.
- Calcium uit rode alg (Aquamin®)
- Met vitamine D3 voor botopname
- Kauwtabletten, makkelijk in gebruik
- 100 tabletten per verpakking
Vitakruid Calcium 400 & D3 bevat calcium uit rode alg, een natuurlijke en goed opneembare bron. De toevoeging van vitamine D3 ondersteunt de opname en helpt bij het behoud van sterke botten en spieren.
- Calcium, magnesium en zink in één formule
- Aangevuld met vitamine D3 en K2
- Ondersteunt botten, tanden en spieren
- 90 tabletten per pot
Mattisson’s Calcium Magnesium & Zink combineert essentiële mineralen en vitaminen in één compleet supplement. Ideaal voor wie een brede ondersteuning van botten, spieren en het immuunsysteem zoekt.
- Calcium uit biologische rode algen
- Natuurlijke bron, goed opneembaar
- 60 plantaardige capsules
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
Vitals Calcium 400mg Bio levert calcium in natuurlijke vorm uit rode alg. Deze plantaardige & biologische bron is duurzaam en goed opneembaar, en ondersteunt de botgezondheid en spierfunctie.
Orthica Cal-Mag-Zink bevat drie essentiële mineralen die samenwerken voor gezonde botten, tanden en spieren. Het is een eenvoudig en vertrouwd supplement voor dagelijks gebruik.
Wat is Calcium en Waarom is het Belangrijk?
Calcium is een van de belangrijkste mineralen in ons lichaam. Ongeveer 99% bevindt zich in onze botten en tanden, waar het zorgt voor stevigheid en structuur. De overige 1% is cruciaal voor processen als spiercontracties, zenuwgeleiding en bloedstolling.
Zonder voldoende calcium loop je risico op botontkalking (osteoporose), broze nagels en spierkrampen. Calcium wordt daarom niet alleen gezien als een bouwstof, maar ook als een regelaar van talloze lichaamsfuncties.
Hoeveel Calcium Heb je Nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) calcium verschilt per leeftijd en situatie:
-
Volwassenen: 1000 mg per dag
-
50+ en vrouwen in de overgang: 1100–1200 mg per dag
-
Tieners (groeifase): tot 1200 mg per dag
Met een gezond voedingspatroon (zuivel, groente, noten) kun je dit vaak halen, maar veel mensen komen tekort – zeker bij lactose-intolerantie of een vegan dieet.
Welke Calcium Neemt het Beste Op?
Niet elke calciumvorm wordt even goed opgenomen.
-
Calciumcitraat: uitstekende opname, ook zonder maagzuur.
-
Calciumcarbonaat: goedkoop en effectief, maar vooral mét maaltijd.
-
Calciumhydroxyapatiet: natuurlijker, goed voor botopbouw.
De keuze hangt af van je spijsvertering en dieet. Vaak wordt citraat beter verdragen door mensen met een zwakkere maag.
Calcium en de Rol van Vitamine D, Vitamine K en Magnesium
Calcium werkt niet alleen. Voor optimale opname en benutting spelen andere voedingsstoffen een sleutelrol:
-
Vitamine D: zorgt dat calcium daadwerkelijk in het bloed wordt opgenomen.
-
Vitamine K2: helpt het calcium naar de botten te sturen en voorkomt dat het in de bloedvaten terechtkomt.
-
Magnesium: ondersteunt botmineralisatie en houdt de calcium-balans in evenwicht.
Een goed supplement combineert daarom vaak calcium met deze cofactoren.
Voordelen van Calcium Supplementen
-
Ondersteunt sterke botten en tanden
-
Helpt bij het voorkomen van botontkalking (osteoporose)
-
Draagt bij aan normale spierfunctie
-
Ondersteunt zenuwgeleiding en energieproductie
-
Extra belangrijk tijdens zwangerschap, groei en ouderdom
Ook interessant:
Ondanks de belangrijke rol die magnesium speelt, heeft 80 procent van de Nederlandse bevolking een tekort aan dit mineraal.
Deze vetoplosbare vitamine is essentieel voor het ondersteunen van een sterk immuunsysteem, gezonde botten, en een goede werking van je spieren.
Maar veel mensen vragen zich af: is atjar nu eigenlijk gefermenteerd, of wordt het op een andere manier gemaakt?